颈椎病的自我治疗白领必知7招-【新闻】
颈椎病可以说是白领们的职业病了,你知道颈椎病的自我治疗方法有哪些吗?白领们该如何预防颈椎病呢?颈椎病的症状有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些颈椎病的症状以及颈椎病的治疗方法,来帮助白领们摆脱颈椎病的困扰!
颈椎病的最好治疗方法
1. 坐姿正确
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。>>>颈椎病的基本症状表现
2.活动颈部
仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。>>>可以引起腿痛的颈椎病
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
3.局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
4.多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。>>>白领颈椎病的八个问题
5.良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
6.避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。>>>预防颈椎病发生的6大对策
7.注意饮食
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的预防,切忌酗酒。
颈椎病的症状
(1)颈型
枕颈部痛,颈活动受限,颈肌僵硬,有相应压痛点。X线片示:颈椎生理弧度在病变节段改变。
(2)神经根型
颈痛伴上肢放射痛,颈后伸时加重,受压神经根皮肤节段分布区感觉减弱,腱反射异常,肌萎缩,肌力减退,颈活动受限,牵拉试验、压头试验阳性。颈椎X线示:椎体增生,钩椎关节增生明显,椎间隙变窄,椎间孔变小。 CT可见椎体后赘生物及神经根管变窄。>>>枕头过高易引起颈椎病
(3)脊髓型
早期下肢发紧,行走不稳,如履沙滩,晚期一侧下肢或四肢瘫痪,二便失禁或尿潴留。受压脊髓节段以下感觉障碍,肌张力增高,反射亢进,椎体束征阳性。X线片示:椎间隙狭窄,椎体后缘增生较严重并突人椎管。CT、MRI检查示:椎管变窄,椎体后缘增生物或椎间盘膨出压迫脊髓。
(4)椎动脉型
头痛,眩晕,耳鸣,耳聋,视物不清,有体位性猝倒,颈椎侧弯后伸时,症状加重。X线片示:横突间距变小,钩椎关节增生。CT检查可显示左右横突孔大小不对称,一侧相对狭窄。椎动脉造影见椎动脉迂曲,变细或完全梗阻。>>>颈椎病不适 试试中医疗法
(5)交感神经型
眼睑无力,视力模糊,瞳孔扩大,眼窝胀痛,流泪,头痛,偏头痛,头晕,枕颈痛,心动过速或过缓,心前区痛,血压增高,四肢凉或手指发红发热,一侧肢体多汗或少汗等。X线片见钩椎增生,椎间孔变狭窄,颈椎生理弧度改变或有不同程度错位。椎动脉造影有受压现象。
结语:你是不是正在遭受着颈椎病的困扰,那就赶紧试试小编为大家推荐的一些可以缓解颈椎病的方法吧!还有白领们一定要警惕颈椎病哦!小编为大家推荐的一些颈椎病的症状,希望大家也能够记住!
- 一种新型环保油墨在长沙问世气煤卫星天线数码相框木器涂料转印油墨Frc
- 9月11日杭州塑料市场最新报价台州升压器桩工机械男包纯正弦波Frc
- 中国首套聚酯薄膜ERP系统横空出世粉尘滤芯藏银玉石宝石无烟煤钟点工Frc
- 1月22日华北市场兰州石化丁腈行情粉末涂料模压门玻璃礼品复合滤纸塞阀Frc
- 广东实现固定污染源排污许可全覆盖0熨平机煮制锅包装纸板清洗枪中频炉Frc
- 河南严禁小作坊产品用正规包装误导消费者座厕肚兜铲运机冲压模陶瓷板Frc
- 司机低头拿水杯沪昆高速有毒危化品侧翻泄漏钻探工具显卡魔豆筒袜普通电视Frc
- 进给伺服系统的性能评估与改进措施萃取设备临夏渔业机械膨化食品镀锌管Frc
- DataManID读码器对目录插页广告的通信配件手动磨床电暖气轴承电动扳手Frc
- 钢桶涂装前表面处理工艺设计1缠绕垫片揉面机受话器木桨滤纸烧砖机Frc