平板支撑的好处怎么做三种平板支撑收腹减肚腩-【zixun】
发布时间：2021-10-12 17:45:30
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来源：垃圾桶厂家
平板支撑的好处 怎么做 三种平板支撑收腹减肚腩
1. 浮动平板支撑
屈臂肘部置于肩膀下，双腿向后伸直，脚尖点地，背部保持平坦，双手掌心朝上，拇指分别朝两侧，用手肘支撑起整个身体。臀部向上，头部指向地板，双手向左右分开几英寸，整个身体形成一个颠倒的V形。用脚踝向前推，放低臀部收回两手，回到起始位。重复5次。。这是一个类似霹雳舞的动作，不仅可以调节你的平衡性，还能调动你的核心肌群提高健身效率。
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